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Daily Routines - Daily routine flashcards

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25 Fragen
Jun 24, 2025
Fragetypen:
Kurzantwort

Frage 1

What is the ideal time to wake up according to the morning routine?

Antwort

6:00–9:00 a.m.

Frage 2

Why is waking up at a consistent time important?

Antwort

It regulates your circadian rhythm.

Frage 3

What does morning sunlight exposure boost?

Antwort

Cortisol rhythms.

Frage 4

What should you do after waking up to hydrate?

Antwort

Hydrate + Light movement.

Frage 5

What is the benefit of avoiding screens for the first 30–60 minutes?

Antwort

It prevents stress spikes and preserves cognitive bandwidth.

Frage 6

What activities can calm the amygdala in the morning?

Antwort

Meditation, journaling, or gratitude.

Frage 7

What is the recommended duration for cold exposure?

Antwort

~1–3 minutes.

Frage 8

What is the peak alertness time after waking?

Antwort

90–120 minutes.

Frage 9

What does task switching reduce productivity by?

Antwort

Up to 40%.

Frage 10

What should you eat for a balanced lunch?

Antwort

A protein-rich meal.

Frage 11

What is the benefit of a 10-minute walk after eating?

Antwort

It helps digestion and glucose control.

Frage 12

What type of tasks should be done in the early afternoon?

Antwort

Less demanding, creative, or collaborative tasks.

Frage 13

What is the optimal duration for a power nap?

Antwort

10–20 minutes.

Frage 14

What should you do if you exercise in the evening?

Antwort

End at least 2 hours before bed.

Frage 15

What is the effect of late eating on melatonin?

Antwort

It disrupts melatonin production.

Frage 16

What should be done to reduce cortisol before bed?

Antwort

Engage in a low-stimulation wind-down ritual.

Frage 17

What is the recommended sleep duration?

Antwort

7–9 hours.

Frage 18

What do cognitive load matching and chronotype personalization help with?

Antwort

Boosting output without burnout.

Frage 19

What should be avoided to maintain long-term motivation according to Dr. Andrew Huberman?

Antwort

Overstimulation.

Frage 20

What is the purpose of AI-assisted planning tools?

Antwort

To automate schedule optimization.

Frage 21

What is the first habit listed for the morning routine?

Antwort

Wake up at a consistent time.

Frage 22

What is the effect of blue light on melatonin?

Antwort

It suppresses melatonin.

Frage 23

What is the benefit of time-restricted eating?

Antwort

It improves metabolic health.

Frage 24

What should be done during the wind-down period before sleep?

Antwort

Engage in reading, stretching, or journaling.

Frage 25

What is the significance of circadian regularity?

Antwort

It is more important than total hours of sleep for mood and longevity.

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So funktioniert es

Folge diesen einfachen Schritten, um deine personalisierten Karteikarten zu erstellen.

  1. Datei hochladen: Lade eine Datei mit deinen Notizen hoch. Es kann Word, PDF oder TXT sein.
  2. PDF generieren: Wir erstellen ein PDF mit formatierten Karteikarten in der Sprache des hochgeladenen Dokuments. Dieser Vorgang kann je nach Dokumentgröße mehr als 30 Sekunden dauern.
  3. Drucken & Lernen: Beidseitig drucken und ausschneiden. Beginne jederzeit offline zu lernen.

    Online lernen: Sieh dir deine Karteikarten interaktiv in unserer Web-App an und übe sie. Speichere die Seite, um jederzeit zurückzukehren.

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Warum habe ich das gebaut?

Entdecke die Geschichte hinter CardSnap und unsere Mission, Lernen zugänglich zu machen.

Eines Tages bat mich meine Tochter, ihr beim Lernen für eine Wissenschaftsprüfung zu helfen. Ich dachte, „Wäre es nicht einfacher, wenn sie Karteikarten hätte?“

Also habe ich dieses kleine Tool entwickelt, um ihre Notizen schnell und einfach in druckbare Karten umzuwandeln.

Es hat funktioniert. Und jetzt teile ich es, in der Hoffnung, dass es auch anderen beim Lernen hilft.

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